Bewegungs- und Gesundheitscoaching
mit Bewegung zur gesunden Routine
Über mich
Julian Sacharuk
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B.Sc. und M.Sc. Sportwissenschaften und Biologie an der Universität Basel
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Sport - und Bewegungstherapeut, Spezialisierung Psychiatrie
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Pädagogik und Didaktik an der Pädagogischen Hochschule Nordwestschweiz
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Passion Bewegung, Ernährung und das Streben nach Lebensqualität
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Interesse an der Forschung zur Verhaltensänderung und Entstehung von Routinen und Gewohnheiten
Warum Bewegungs- und Gesundheitscoaching?
Körperliche Gesundheit
Verbesserung der allgemeinen körperlichen Gesundheit und Fitness
Psychische Gesundheit
Förderung der mentalen Gesundheit und psychischen Ausgeglichenheit.
Gewichtsmanagement
Unterstützung beim Abnehmen, Zunehmen oder bei der Gewichtskontrolle.
Soziale Aspekte
Aufbau sozialer Kontakte und Gemeinschaftsgefühl durch Gruppenaktivitäten.
Stressbewältigung
Reduzierung von Stress und Angstzuständen.
Struktur im Alltag
Etablieren gesunder Routinen
Bessere Körpermechanik
Verbesserung der Körperhaltung und -mechanik.
Energie und Vitalität
Steigerung der Energie und Vitalität im Alltag.
Besseres Verständnis des eigenen Körpers
Erwerb von Wissen über den eigenen Körper und seine Bedürfnisse.
Angebote
Erst-Gespräch
kostenlos
Wir lernen uns in einem kostenlosen Gespräch kennen. In der Regel dauert dieses Gespräch etwa 15 Minuten.
Entweder wir telefonieren oder wir treffen uns an einem Ort Ihrer Wahl.
Ein grosser Schritt
90 CHF pro Stunde
Beim ersten grossen Schritt (Erstbuchung) geht es um die Zielsetzung, um eine Ist-Zustand-Aufnahme und schon um erste Erfahrungen mit mir als Coach.
In der Regel dauert dieser Schritt eine Stunde und kostet 90 CHF. Sie können ihn beliebig oft buchen. Sie wählen den Ort dieses Coachings aus.
Routine erstellen
800 CHF pro 10 Stunden
Hier buchen Sie 10 einzelne Coaching-Stunden. Neben den direkten Trainingseffekten geht es hier um das Erstellen einer Routine, die Sie langfristig selbständig durchführen können.
10 Coaching-Stunden kosten 800 CHF. Den Ort wählen Sie.
Gruppenkurs
25 CHF/Person/Stunde
Möchten Sie gerne neue Leute kennenlernen und gleichzeitig an Ihrer Gesundheit arbeiten? Buchen Sie einen Termin in einer Gruppe. Wir trainieren einerseits in Partner-/Gruppenformen spielerisch, andererseits arbeiten wir auch individuell an Ihrem persönlichen Fortschritt. Der Eintritt in einen Gruppenkurs kostet 25 CHF. Den Ort dieser Trainingsgruppe legen wir gemeinsam fest.
Firmensport
Preis verhandelbar
Möchten Sie mit Ihren Arbeitskolleg/innen (regelmässig) Sport treiben, einen sportlichen Event erleben oder ins Thema Gesundheit, Ernährung und Bewegung eintauchen? Wir verhandeln die Dauer und den Preis des Angebots.
Persönliches Angebot
Preis verhandelbar
Möchten Sie gerne eine Trainings - oder Therapiedauer wählen, die Ihnen besser entspricht (z.B. 3 Mal pro Woche für je 20 Minuten)? Kontaktieren Sie mich und wir verhandeln das Preis/Dauer-Verhältnis.
Kontaktinformationen
Telefon
+41 (0)76 328 43 48
Adresse
Laufenburgerstrasse 26, 4058 Basel